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Barfußtraining in den Kampfkünsten – Keine Schuhe sind eine gute Nachricht!

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Die meisten Studenten der Kampfkünste trainieren barfuß, wenn sie drinnen sind. Und die meisten Kampfsportsysteme trainieren 80-100% der Zeit zwischen vier Wänden und auf einer weichen Matte. Daher ist das Training ohne Schuhe für viele keine große Herausforderung.

In der Kampfwissenschaft verbringen wir 80-100% unserer Zeit mit dem Training im Freien. Wir unterstützen nach wie vor die Barfuß-Trainingsphilosophie und motivieren die Schüler dazu – auch beim Training im Park.

Warum sollten Sie ohne Schuhe gehen? Denn Schuhe zu tragen sieht zu deiner Uniform einfach nicht cool aus.

Okay, ich glaube, dass Schuhe einen Zweck erfüllen und einige Schuhe nicht so lächerlich aussehen wie ein Paar überdämpfte Laufschuhe (z. B. Tabi und Five Fingers).

Ich ziehe es jedoch vor, ohne Schuhe zu sein. Ich liebe es, barfuß zu laufen, zu wandern, zu klettern und generell keine Schuhe zu tragen. Tatsächlich verbringe ich etwa 75% oder mehr meiner Zeit ohne Schuhe und ziehe es vor, dies auf meine sportlichen Aktivitäten auszudehnen. Ich bin nicht der einzige.

* Abebe Bikila, olympischer Marathonläufer, gewann seine erste Goldmedaille in Folge ohne Schuhe.

Recherchieren Sie Barfußlaufen in Google und Sie werden viel mehr Treffer auf schuhlose Wunder wie Abebe erhalten. Michael Warburton hat beispielsweise eine Online-Zeitung mit dem Titel „Barefoot Running“ veröffentlicht. Warburton weist darauf hin, dass das zusätzliche Gewicht von Schuhen schlimmer ist als ein paar Pfund um die Taille. Zusätzliches Gewicht bedeutet, dass mehr Energie verbraucht wird. Als Teil Ihres Schrittes muss sich das Gewicht auf Ihren Füßen an eine ständige Zunahme und Abnahme der Geschwindigkeit anpassen.

Untersuchungen zeigen, dass Sie mit zwei 10-Unzen-Schuhen mehr als fünf Prozent weniger effizient sind. Das ist gut zu wissen – vor allem, wenn man bedenkt, welche Mikrobewegungen der Körper machen muss, um eine Knöchelverletzung zu vermeiden.

Internes, externes und räumliches Bewusstsein

Lassen Sie uns als Nächstes über Propriozeption sprechen und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dieses Wort noch nie gehört haben – Microsoft auch nicht.

Propriozeption (ausgesprochen PRO-pree-o-SEP-shÉ(TM)n), aus dem Lateinischen proprius, was „eigene“ und Wahrnehmung bedeutet) ist das Gefühl für die relative Position benachbarter Körperteile.

Lassen Sie uns die Sinne mit Geist, Körper und Geist in Verbindung bringen und sie in drei Kategorien einteilen (nur um dieses Konzept zu lernen):

01 Äußerlich (Sehen, Schmecken, Riechen, Fühlen, Hören und Gleichgewicht) – Körper

02 Intern (Sinne, die uns helfen, Schmerzen wahrzunehmen) – Mind

03 Räumlich (Sinn, das Feedback in Bezug auf unsere Welt teilt) – Spirit

Propriozeption ist ein Sinn, der uns hilft zu überprüfen, wo sich die Gliedmaßen unseres Körpers in Bezug zueinander und im Raum um uns herum befinden. Es hilft auch zu bestimmen, ob wir uns mit der richtigen Geschwindigkeit bewegen oder die richtige Kraft anwenden.

In der Kampfwissenschaft betrachten wir Spirit als den Lebensgeist und die Interaktion mit der lebenden Welt um uns herum; Menschen, Natur und Tiere.

Wir erhalten Feedback aus der Welt um uns herum, um unser Leben anzupassen und zu verbessern. Nun, Ihr Körper muss dasselbe tun, um richtig zu funktionieren.

Wenn du keine Propriozeption hättest und ich dir eine Augenbinde über deine Augen lege, würdest du einfach umfallen. Die Polizei testet die Propriozeption, um festzustellen, ob jemand zu viel getrunken hat. Dies liegt daran, dass Sie dieses Gefühl verlieren, wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben. Deshalb bitten sie Sie, auf einer geraden Linie zu gehen, ohne auf Ihre Füße zu schauen. Ohne Propriozeption müssen wir auf unsere Füße schauen, um gehen zu können.

Wenn Sie ein Baby beobachten, wie es seine Hände bewegt, um nach etwas zu greifen, werden Sie feststellen, dass seine Handbewegungen stottern, während es beginnt, die Hand- und Augenkoordination zu entwickeln. Jedes Mal, wenn sie nach etwas Neuem greifen, erstellen sie neue Daten und Feedback, auf denen sie aufbauen können.

Die Fähigkeit, ein Schwert zu drehen oder einen Frisbee zu fangen, erfordert beides, ein sehr spezifisches GEspür für die genaue Position Ihrer Gliedmaßen, Ihrer Muskeln und Gelenke. Die Entwicklung dieser Fertigkeit muss Stufe 4 des natürlichen Lernprozesses erreichen:

1 Sie sind sich Ihrer Inkompetenz nicht bewusst (Sie wissen nicht, Sie wissen nicht)

2 Sie sind bewusst inkompetent (Sie wissen, dass Sie es nicht wissen)

3 Sie sind bewusst kompetent (Sie müssen denken, während Sie handeln)

4 Sie sind unbewusst kompetent (Sie können handeln, ohne nachzudenken)

Nehmen wir an, Sie sind ein Kampfsportler, der natürliche katzenähnliche Reaktionen haben möchte. Nicht nur das, Sie möchten auch ein gutes Timing und in der Lage sein, mit tödlicher Genauigkeit zu treten.

Zunächst werden Sie sich der Tatsache nicht bewusst sein, dass Sie nicht richtig oder präzise treten können (1). Dann sehen Sie, wie jemand so tritt, wie Sie es möchten, und beginnen zu verstehen, dass Sie derzeit nicht über die gewünschten Fähigkeiten verfügen (2). Mit etwas Training kannst du auf Kommando gegen einen Sack oder ein Ziel treten (3). Endlich, mit jahrelanger Übung, können Sie ohne nachzudenken kicken. Sie reagieren natürlich (4).

Dieses Gefühl muss Autopilot erreichen, damit Sie sich dann auf andere wichtige Leistungsbereiche konzentrieren können, wie das Nachdenken über alternative Strategien, das Beobachten Ihrer Umgebung oder das Schlagen beim Treten.

Eine modernere Bezeichnung für die Propriozeption besteht darin, sie Bewegungsintelligenz zu nennen. Dies geschieht natürlich mit der Überzeugung, dass die Propriozeption auf Feedback ausgerichtet ist. Wenn sich der Körper bewegt, werden Informationen zur weiteren Untersuchung, Berechnung und Anpassung an das Gehirn gesendet.

Dahinter steckt mehr als nur die Augen- und Fußkoordination.

Studien zu Knöchelverletzungen deuten darauf hin, dass unsere Reflexe eine größere Rolle dabei spielen, verletzungsfrei zu bleiben. Wenn Sie größere Schuhe tragen, werden Sie um die Kernbereiche Ihres Fußes und Knöchels nicht so viel Entwicklung haben. Schuhe allein könnten die Ursache für viele Knöchelverstauchungen, Knieverletzungen und Rückenschmerzen sein.

Hier ist ein Quiz. Schmerzen durch Knöchelverstauchungen haben zu tun mit:

Eine Stärke

B Ausdauer

C Flexibilität

D-Balance

Die richtige Antwort ist D – Gleichgewicht / Propriozeption.

Ein starkes Knöchel, körperliche Ausdauer oder Flexibilität werden Sie nicht vor einer Knöchelverstauchung bewahren, wenn Sie nicht auch das neuromuskuläre System entwickelt haben, um natürlich zu reagieren. Schuhe helfen uns bei dieser Entwicklung einfach nicht so wie Barfußlaufen. Stellen Sie sich vor, Sie tragen einen Schuh an Ihren Händen.

Barfußlaufen hilft, die Propriozeption zu verbessern, da Sie mehr von Ihren Füßen spüren, mehr Muskelgedächtnis entwickeln und so die Chancen auf eine natürliche Reaktion erhöhen. Je mehr Sie FÜHLEN, desto besser, da dadurch mehr Signale und damit mehr Daten erzeugt werden. Am Ende = mehr Balance.

Es passiert alles so schnell und auf einer so kleinen Mikroebene, dass wir uns im Jetzt nicht bewusst darauf einstellen können.

Da die meisten Kampfsportler bereits barfuß trainieren, schlage ich vor, dass Sie dasselbe auch beim Training im Park oder beim Faulenzen im Haus tun. Wenn Sie verbesserte Kicks wollen, müssen Sie von Grund auf beginnen. Je öfter Sie barfuß treten und trainieren, desto besser.

HINWEIS: Sie müssen auch mit Schuhen trainieren, wenn Sie erwarten, sich in einer echten Lebenssituation zu bewegen (wir gehen nicht barfuß in der Mall). Balance ist der Schlüssel – aber bevor Sie den Iron Man Anzug anziehen, sollten Sie zuerst trainieren, was drin ist.

Nehmen Sie an unserem Live-In Martial Arts and Adventure Camp in Kalifornien oder Thailand teil. Kurz- und Langzeitprogramme verfügbar. Nehmen Sie an dem Camp für das Wochenende, 1-2 Wochen, 1 Monat oder das Jahr teil, um sich zum Instructor-Status zertifizieren zu lassen. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte den unten stehenden Link.

http://www.theninjacamp.com/



Source by Rick Tew

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