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Biomechanik der Kampfkünste

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Bei der Erklärung der Biomechanik der Bewegung ist es wichtig zu verstehen, wie der Körper als Einheit mit mehreren Systemen im Körper funktioniert, die zusammenarbeiten, um Bewegungen auszuführen. Dies wird als kinetische Kette bezeichnet und hat drei Hauptsysteme:

  1. Nervöses System
  2. Muskulatur
  3. Knochenapparat

Durch die Hemmung des Nervensystems wird die kinetische Kette unterbrochen und erfordert mehr Kraftaufwand, um eine Bewegung auszuführen. Eine Möglichkeit, das Nervensystem zu hemmen, besteht darin, die Augen zu schließen. Klingt einfach, macht die Bewegung aber extrem anspruchsvoll. Ich gebe Ihnen ein kurzes Beispiel: Heben Sie Ihren Fuß an und führen Sie einen 3-Count-Front-Kick aus. Nein schließe deine Augen und versuche es noch einmal. Was ist passiert? Sie haben bemerkt, dass der Tritt viel schwieriger wurde, nicht wahr? Sie können dieselbe Anwendung verwenden und Ihre Trainingsmethoden vollständig ändern. Darüber hinaus wurden die Katas in perfektem Muster entworfen, um die Form genau dort zu beenden, wo Sie begonnen haben. Schließen Sie während der gesamten Kata die Augen und sehen Sie, ob Sie an derselben Stelle enden können. Es gibt drei Bewegungsebenen, in denen sich der Körper bewegen kann:

  1. Frontalebene
  2. Sagittalebene
  3. Querebene

Schauen wir uns die drei grundlegenden technischen Kicks an und wie sie in diese Bewegungsebenen passen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Der Frontkick wird in der Sagittalebene ausgeführt – Der einfachste Kick und am einfachsten auszuführen. Die meisten Bewegungen finden in der Sagittalebene statt, wodurch der Frontkick am einfachsten zu erlernen ist. Der zweite Tritt ist der runde Tritt, der im Frontplan ausgeführt wird. Da dieser technische Kick auf der linken oder rechten Körperseite auftritt, würde er in der Frontalebene erfolgen. Der schwierigste Grundtritt ist schließlich der Sidekick. Es gibt eine Rotation, die innerhalb des Hüftgelenks stattfinden muss, um den Sidekick zu kammern, was in der Querebene auftritt.

Wie trainiert man also in allen Bewegungsebenen? In Jhoon Rhee Tae Kwon Do muss ein Schüler in der Lage sein, einen so genannten 9-Count-Kick richtig auszuführen. Der Neun-Count-Kick umfasst den Frontkick, Round Kick, Sidekick und Hook Kick. Alle Grundtritte müssen ausgeführt werden, ohne den Fuß abzusetzen. Vorne/rund/seitlich/Hook Kick.

Beim Training des Körpers gibt es mehrere Trainingsvariablen, die manipuliert werden können, um eine Bewegung voranzutreiben oder zurückzufallen. Sobald ein Student den schwarzen Gürtel erreicht hat, ist es wichtig zu verstehen, dass es einen anspruchsvolleren Lehrplan vom 1. Wie fordert man den Körper heraus? Hier einige verschiedene Trainingsvariablen, die verwendet werden können:

  1. Bewegungsfreiheit
  2. Geschwindigkeit
  3. Frequenz
  4. Dauer
  5. Stabilität
  6. Bewegungsebenen

Dieser Artikel konzentriert sich auf die zunehmende Schwierigkeit durch das Verständnis des Stabilitätsprinzips. Der einfachste Weg, das Stabilitätsprinzip zu erklären, ist die Verwendung einer so genannten Stützbasis. Wenn Sie aufstehen, berühren beide Füße den Boden, was Ihnen eine breite Basis bietet. Sobald ein Schüler ein Bein vom Boden hebt, hat er seine Basis verkürzt, was das Gleichgewicht erschwert. Wenn Sie Ihre Stabilität verringern, können Sie eine grundlegende Bewegung herausfordernder machen. Wie kann also jemand die Stabilität verringern, während er auf einem Bein steht? Hier würden Trainingstools ins Spiel kommen. Nehmen wir zum Beispiel eine Dyna-Disk. Unten ist ein Bild einer Dyna-Disk. Die Dyna-Disc ermöglicht Bewegung in allen Bewegungsebenen zusätzlich zu einer instabilen Oberfläche. Versuchen Sie es mit einem Frontkick auf der Dyna-Disc. Was geschieht? Der Frontkick wird jetzt extrem schwierig.



Source by Geno G Guevara

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