Verteidigungskunst

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Boxen und Angst

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Ich traf einen Typen, der mit mir in einem Fitnessstudio trainierte, das sowohl Boxen als auch BJJ hatte. Er war zu dieser Zeit ein lila Gürtel und hatte gerade seinen schwarzen Gürtel bekommen, er sagte scherzhaft, dass er die Operationen hatte, um es zu beweisen. Er erzählte mir weiter von seiner Stand-up-Erfahrung, die nicht so gut war, er musste zurücktreten, da er ein paar Gehirnerschütterungen bekommen hatte und laut ihm „konnte 6 Monate lang nicht klar denken“.

Ich habe vor etwa einem Monat auch diese E-Mail bekommen:

„Das ist mir ein bisschen peinlich, aber selbst nach 6 Jahren Boxen und Training in MMA (ein und aus, das sollte angemerkt werden) neige ich immer noch dazu, mich zu vertuschen, wenn ich einen Schlag kommen sehe. Ich bin hübsch Ich habe mich gefragt, ob Sie Kämpfern wie mir helfen können, diese nervige Angst zu überwinden, geschlagen zu werden. Haben Sie einen Rat?“

Einige Leute, die sich leidenschaftlich für den Kampf einsetzen, haben aber dennoch Angst, getroffen zu werden. Die harte Realität des Boxens ist, dass Sie getroffen werden, und es gibt Möglichkeiten, getroffen zu werden, die Ihren Willen und Ihren Wunsch zum Training nehmen. Unten ist meine Antwort auf die obige E-Mail. Ich denke, meine Antwort könnte einigen Leuten helfen. Ich glaube nicht, dass ich dir die Angst nehmen kann, getroffen zu werden, noch kann ich dich davor bewahren, getroffen zu werden, aber wenn ich dir helfen kann, weniger und mit weniger schädlichen Schüssen getroffen zu werden, kann dies deine Motivation steigern.

1) Ich bin mir nicht sicher, ob ihr in euren Stand-Up-Spielen Kopfbedeckungen und volle 16oz Sparring-Handschuhe benutzt, ich glaube nicht, dass MMA-Leute das normalerweise tun, weil es das stört, worum es bei MMA geht. Heutzutage verwenden jedoch sogar Profiboxer eine Vollgesichts-Kopfbedeckung. Wenn du ab und zu damit im Unterricht durchkommst, ohne wie eine Muschi auszusehen, dann würde ich es vorerst tun. Darüber hinaus gibt Ihnen jedes zusätzliche Stand-Up-Sparring, das Sie außerhalb des Unterrichts mit vollem Kopfschutz und 16-Unzen-Handschuhen erhalten können, zusätzliche Zeit, um Schläge mit weniger Risiko zu sehen. Betrachten Sie dies als Aufladeoption.

2) Welches Niveau haben die Jungs, mit denen du sparringst? Wenn die Jungs weit über deinem Niveau liegen, wirst du jedes Mal niedergeschlagen und das ist nicht immer gut für dein Selbstvertrauen. Manchmal musst du auch Leute auf deinem Niveau oder darunter finden, damit du dich entspannen und experimentieren und verschiedene Dinge ausprobieren kannst, um zu sehen, ob sie funktionieren.

3) Wie gut sind Ihre Grundlagen? Wenn ich nur einen Schritt von dir entfernt bin und ich einfach einen schnellen Jab werfen und dich abpingen kann, oder wenn ich einfach mit dem Jab reinkomme, dich überquere und dich direkt erwische, bedeutet das, dass du im grundlegenden Blocken noch nicht geübt bist . Dies ist kein Problem mit Höhe/Reichweite, sondern eher ein Reaktionsproblem. Sie müssen Zeit damit verbringen, mit einem Partner zu bohren, sich zu bewegen und ihn entweder den Jab oder das Kreuz werfen lassen (dies hält es ein bisschen unvorhersehbar), den ganzen Tag, bis Sie diese grundlegenden Schläge leicht sehen können. Dies ist der Schlüssel für die meisten Menschen, achten Sie darauf, dass Sie bei dieser Übung den richtigen Abstand einhalten.

4) Bewegst du deinen Kopf, wenn du zum Schlagen kommst und was machst du, wenn du mit deiner Combo fertig bist? Als ich mit dem Boxen anfing, war meine Lieblingskombination, mit dem Jab auszurutschen und die Oberhand nach rechts zu werfen. Sie müssen Ihren Kopf beim Werfen von der Mittellinie wegbewegen und dann schnell mit weiteren Schlägen hineinkommen. Sobald Sie mit Ihrer Combo fertig sind, müssen Sie sich wie ein Meteoritenschauer vertuschen und nach links oder rechts treten. Lass deinen Gegner NICHT aus den Augen, wenn du dich vertuscht, du wirst dich verloren und überwältigt fühlen, wenn er hinter dir her ist.

5) Wann wirst du getroffen? Lösen Sie in jeder Sparring-Sitzung ein Problem. Werden Sie mit dem Jab getroffen, während Sie sich nur bewegen? dann beziehen Sie sich auf #3, werden Sie vom Stoß getroffen, der hereinkommt? dann beziehen Sie sich auf #4. Werden Sie mit dem Jab oder anderen Schlägen getroffen, nachdem Ihre Combo fertig ist? dann musst du lernen, dich nach deiner Combo zu decken und zu bewegen.

6) Implementieren Sie Fälschungen oder seitliche Bewegungen, bevor Sie reinkommen? Siehe mein Video „So verwenden Sie den Heavybag“ für seitliche Bewegungen. Seien Sie keine sitzende Ente und lassen Sie den Gegner jederzeit wissen, wo Sie sein werden. Bewegen Sie sich von einer Seite zur anderen und gehen Sie dann auf Ihren Angriff ein Beobachten Sie. Machen Sie nicht nur kleine Bewegungen, während Sie direkt vor Ihrem Gegner stehen. Sobald er Sie sieht, weiß er, dass Sie zum Angriff kommen. Bewegen Sie sich von einer Seite zur anderen, als ob Sie den ganzen Tag hätten. Große Jungs hassen es, es nicht zu wissen wenn du kommst.

7) Denken Sie darüber nach, was vor sich geht und lösen Sie das Rätsel im Kopf und sehen Sie, wie Sie die Lösung ausführen, und versuchen Sie es dann im Sparring. Die meisten Boxprobleme können entweder durch Bewusstsein oder bessere Kondition gelöst werden. Sie müssen keine komplizierte Technik wie den Triangel-Würgegriff oder die peruanische Krawatte erlernen, nach Hause gehen und herausfinden, wie Sie getroffen wurden, und eine Lösung finden. Zum Beispiel habe ich meine Combo oft geviertelt und dieser eine Typ hat gewartet, bis ich meinen Zug beendet habe, und dann hat er mich angegriffen und erwischt. Meine Lösung bestand darin, meinen Kopf zu bewegen, sobald ich mit der Drehung fertig war, und noch ein paar Schüsse zu werfen. Er fing an, in meine Schläge zu laufen und musste seinen Plan überdenken. Visualisierung kann dabei helfen.

8) Bewegen sich deine Gegner nach deinem ersten Angriff einfach weg und lassen dich hängen und verpassen deine Schüsse? Sie müssen die Ausdauer und Denkweise entwickeln, um einen Doppelangriff zu starten. Werfen Sie Ihre Combo, treten Sie und steigen Sie zur Seite aus, oder machen Sie einen schnellen Schritt zurück und kommen Sie sofort für einen zweiten Angriff herein. Beobachten Sie die Paquioa / Marquez-Kämpfe um gute Beispiele für dieses ständige Hin und Her.

9) Vergasen Sie nach ein paar Runden? Wenn Sie zu müde sind, um einen Angriff zu starten oder den Druck aufrechtzuerhalten, müssen Sie möglicherweise die nächsten 3-4 Wochen Intervalle und den Heavybag hart trainieren, um Ihre Kondition zu verbessern. Selbst die besten Jungs sehen schlecht aus, wenn sie nicht in Form sind, ein konditionierter Amateur kann mit einem nicht in Form gebrachten Profi abhängen, aber wenn die Fitness da ist, ist es ein Game Changer. Sparring, während man nicht in Form ist, ist der beste Weg, um Boxen zu hassen. Verabschieden Sie sich vom Sparring und bringen Sie Ihr Schlagvolumen und Ihre Kraftausdauer auf Touren. Dies kann innerhalb Ihres gesamten Trainings und konsequent erfolgen.

10) Entwickle eine enge Schildkrötenpanzerabwehr und lerne, mit Angriffen umzugehen. Wenn Sie sich eng zudecken und sich von jemandem mit einer Flut von Schlägen bewerfen lassen, sollten Sie nur an der unteren Seite Ihrer Taille getroffen werden, und selbst das kann vermieden werden, wenn Sie in die Schüsse eintauchen und rollen. Wenn Sie in dieser Situation getroffen werden, müssen Sie Ihre Verteidigung verstärken. Schildkrötenpanzerabwehr und seitliche Bewegung zusammen sind der beste Weg, um einen auffälligen Ansturm zu vermeiden.



Source by JT Van V

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