Verteidigungskunst

Erkenne dich selbst, Schütze dich

Grappling Dummy – Die Ansicht eines Olympioniken

/
/
/
118 Views

Ich mache seit über 22 Jahren Judo und habe in einigen der härtesten Dojos und Fitnessstudios der Welt an Wettkämpfen teilgenommen und trainiert. Für mich persönlich war ich etwas skeptisch, wenn es um die Verwendung von Grappling-Dummies ging. Ich hatte den seltsamen Glauben, dass Grappling Dummies nicht gut waren, weil es keine echte Person war und daher nicht reagierte oder sich nicht wie eine echte Person fühlte. Während ich für die Olympischen Spiele in Peking trainierte, hatte ich einen fantastischen Trainingspartner, der immer da war, wenn ich ihn zum Trainieren brauchte. Noch 3 Monate vor den Olympischen Spielen wurde mein Trainingspartner mit einem schrecklichen Ko Soto Gari geworfen und erlitt einen Kreuzbandriss und musste am Knie rekonstruiert werden. Dies bedeutete, dass ich nicht nur einen Trainingspartner verlor, sondern auch die Anzahl der Wiederholungen von Uchikomi, die ich Tag für Tag machte.

Einer meiner Freunde erwähnte, dass jemand einen Roboter erfinden musste, der alles aufstellte, was man warf – ich dachte sofort an eine Greifpuppe.

Ich fand bald ein gemischtes Kampfsport-Fitnessstudio auf der anderen Seite der Stadt, in dem legendäre Grappling-Dummies lagerten.

Ich fing an, Hunderte und Hunderte von Wiederholungen meiner Lieblingswürfe wie Ippon Seoi Nage, Double Leg Takedown und Te Guruma (hoher Schritt) zu machen. Ich fing auch an, an meinem Top-Kontrollspiel zu arbeiten, indem ich oben verschiedene Positionsänderungen durchführte, und ich fing sogar an, zum Aufwärmen mit der Puppe Wache zu ziehen.

Als die Olympischen Spiele näher rückten, begann ich meine Fitness und Kondition mit verschiedenen Bergsprints und Rennstrecken zu verbessern. Um meine Wurftechnik und Fitness weiter zu verbessern, fügte ich meinen Fitnesskreisen Würfe, Takedowns und Top-Control-Übungen hinzu. Durch Hinzufügen von Werfen zu meinen Schaltkreisen stellte ich fest, dass die Kraft, die ich beim Werfen eines widerstrebenden Gegners erzeugen konnte, nur deshalb zunahm, weil ich wiederholt explodierte, um den Dummy zu werfen.

Als Judo- und brasilianischer Jujitsu-Lehrer benutze ich ständig die Grappling-Puppe als zusätzlichen Körper, wenn wir ungerade Zahlen in einer Klasse haben. Ein paar Jahre später finde ich immer noch Dinge, die mit meiner Puppe zu tun haben, wie Klimmzüge, während ich die Puppe zwischen meinen Beinen halte, Liegestütze, Boxensprünge und Zercher-Kniebeugen. In jüngerer Zeit habe ich mich bei der örtlichen Feuerwehr beworben und musste im Rahmen des Tests einen 100-Pfund-Dummy ungefähr hundert Meter ziehen oder tragen. Deshalb übe ich mit meinem eigenen Dummy, um den Test zu bestehen.

Ich ermutige meine Kunden nachdrücklich, einen Grappling-Dummy zu verwenden (insbesondere wenn sie beschäftigt sind und es nicht zum Training schaffen), denn wenn sie das Training verpassen, können sie trotzdem bequem von zu Hause aus an ihrer Beinarbeit arbeiten, beschleunigen und ihre Wurfgeschwindigkeit erhöhen .

Hier sind einige meiner Lieblingswürfe, die ich mit dem Dummy mache. Normalerweise führe ich 1 Wurf aus und führe dann nach jedem Wurf 2 Burpees aus. Normalerweise versuche ich 20-50 Würfe pro Set. Du kannst tun:

– Ippon seoi nage (Schulterwurf)

– Koshi Guruma (Kreuzgesäß)

– Morote Gari (Doppelbein)

– Ein Bein in Feuerwehrmann tragen (Kata Guruma)

– Osoto Gari (Hauptaußenernte)

– Juji Gatme (Armstange)

– Sankaku Jime (Dreieckdrossel)

– Zercher Kniebeugen

– Überkopfpresse

– Dummy zieht 3 Runden des Dojos

Probieren Sie diese Workouts aus und beobachten Sie, wie sich Ihre Fitness und technischen Fähigkeiten dramatisch verbessern.



Source by Matt D’Aquino

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. Verteidigungskunst All Rights Reserved
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :