Verteidigungskunst

Erkenne dich selbst, Schütze dich

Haben Sie einen Ressentiment-Garten?

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Meine Schwestern und ich haben uns kürzlich bei einem Familientreffen darüber unterhalten, wie unterschiedlich wir mit Konflikten umgehen. Wir erinnerten uns an unsere Teenagerjahre, als ein oder zwei von uns meine Mutter oder meinen Vater leicht in die Luft jagen konnten, wenn etwas nicht lief (ich nenne keine Namen!). Diese Art von Reaktion, an die wir uns alle erinnerten, war für diejenigen von uns unglaublich, die sich auf die Lippe beißen, so taten, als wäre alles in Ordnung, und sich davonschleichen, um unsere Wunden zu lecken.

Ich gehöre zu denen, die davonschleichen würden. Aber die Traurigkeit oder Wut (normalerweise die operative Emotion) verflüchtigte sich nicht. Ich pflegte es, indem ich mich selbst bemitleidete, schlechte Gedanken über meine Eltern dachte oder mich bei einem Freund beschwerte.

Vielleicht ist es gerade diese Jahreszeit – ich höre beim Schreiben Vögel zwitschern – aber während wir uns unterhielten, kam mir ein Bild von mir in einem Garten in den Sinn: den Schmerz zu pflegen, die Selbstgerechtigkeit zu pflegen und das Opfer zu tränken -y Platz in meinem Körper und Herz.

Ich bin als versierter Gärtner aufgewachsen. Ich war schon weit im Erwachsenenalter, bevor ich begriff, dass ich nicht wirklich etwas anderes als Ressentiments aufbaute. Und ich tötete langsam meine Beziehungen und mich selbst. Aus Angst, die Wut abzulassen und die Beziehung zu verletzen, richtete ich auf meine Weise genauso viel Schaden an. Also fing ich an, nach einem anderen Weg zu suchen.

In Konflikten und schwierigen Gesprächen sehen wir normalerweise zwei Wege: Agieren Sie die Wut auf angespannte und harte Weise (Blow-Up) oder vermeiden Sie und tun Sie so, als ob alles in Ordnung wäre (Shutdown). Ich fing an, Kommunikatoren zu beobachten, die einen dritten Weg gefunden hatten; die eine direkte, unkomplizierte Herangehensweise mit Einfühlungsvermögen und Neugier verbanden. Menschen, die präsent bleiben, ihre Anliegen ansprechen und gehört werden können.

Ich war motiviert zu lernen und wurde allmählich besser. Ich habe Fehler gemacht. Manchmal war ich zu bestimmt; manchmal zu nachgiebig. Ich unterrichte diese Fähigkeiten seit fast zwei Jahrzehnten und lerne immer noch.

Hier sind ein paar Praktiken, die Ihnen helfen, eine dritte Wahl zu treffen, wenn Sie kurz vor dem Auspeitschen oder Herunterfahren stehen:

Bleibe. Pema Chodron spricht über die Fähigkeit, präsent zu bleiben bei allem, was in Ihrem Geist, Ihrem Herzen und Ihrem Körper vor sich geht. Ich nenne es Zentrieren. Reagiere nicht. Wenn du bei dir selbst präsent bleiben kannst, kannst du es auch bei anderen tun.

Kenne deinen Zweck. Die Willenskraft übertrumpft immer die Reaktion. Was wollen Sie mit dieser Kommunikation erreichen? Wie soll die Beziehung aussehen? Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.

Sei neugierig. Von allen Fähigkeiten, die ich unterrichte, steht Neugier in den Top 3. (Sie haben die anderen beiden bereits gelesen.) Entscheiden Sie sich dafür, interessiert, fasziniert und offen für das Lernen – über sie und über sich selbst. So bleibst du kraftvoll und präsent.

Jeder schwierige Moment ist ein ki Moment. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen.



Source by Judy Ringer

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