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High School Wrestling: Meine 10 Lieblingsbewegungen

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Ich habe in meiner Wrestling-Karriere nie Würfe benutzt. Würfe waren einfach nicht mein Ding. Würfe mit hoher Amplitude sehen cool aus und können einem Wrestler schnell 5 Punkte einbringen und vielleicht sogar zu einer Stecknadel führen. Würfe sind aber auch Bewegungen mit hohem Risiko. Würfe sind Bewegungen mit hohem Risiko und hoher Belohnung. In Rohstoffe zu investieren ist auch ein risikoreiches und belohnendes Unterfangen. Ich möchte mein Geld lieber auf ein Sparkonto oder eine CD mit einer gesicherten Rendite für meine Investition legen.

Ebenso würde ich im Wrestlingsport meine Übungszeit lieber für das Bohren von Doppelbeinen, Einzelbeinen und Stand-Ups verwenden. Im Fußballsport gibt es viele Übergaben und kurze Pässe. Man sieht nicht oft Trickspiele oder wirklich lange Pässe (dh die Bombe). Oft tritt ein Team ein Feldtor, anstatt den Touchdown anzustreben, da das Feldtor sicherer ist. Ich denke du siehst was ich vorhabe. Es ist gut, Würfe und Konter gegen Würfe zu lernen. Normalerweise gewinnen die Grundlagen jedoch Wrestling-Matches. Dies ist wahrscheinlich eine Nachricht, die Sie zuvor gehört haben. In neunzig Prozent der Fälle werden Sie wahrscheinlich die gleichen Züge verwenden. Sie können eine andere Version des Zugs verwenden oder anders einrichten, aber trotzdem denselben grundlegenden Zug verwenden.

Ich hatte einen Teamkollegen in der Junior High, der gerne alle, gegen die er rang, zum Headlock machte. Das hat in der Mittelstufe funktioniert, aber in der High School hat es aufgehört zu arbeiten. Wenn Sie gut werfen können, dann machen Sie es. Aber die meisten NCAA-Champions und Freestyle-Olympiasieger sind keine Werfer. Sehen Sie sich ein Video von John Smith oder Tom Brands an und sehen Sie, wie oft sie werfen. Ich glaube nicht, dass ich jemals einen Wrestler gesehen habe, der einen Wettkampfwurf gemacht hat.

Die meisten der folgenden Schritte können leicht online oder in Büchern gefunden werden. Einige davon sind in Online-Videos enthalten. Ich bin sicher, Sie kennen all diese Schritte. Sie sind grundlegende Bewegungen. Aber grundlegende Bewegungen gewinnen Spiele, weshalb sie von allen genutzt werden. Der Schlüssel besteht darin, die richtigen Techniken zum Anwenden dieser Bewegungen zu finden. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Ihre Bewegungen einzurichten und nicht nur wild auf Takedowns zu schießen. Seien Sie sich jederzeit Ihrer Position bewusst. Versuchen Sie nicht, anderen Wrestlern nachzuahmen oder Bewegungen auszuführen, nur weil Ihr Trainer sie für gut hält. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Handwerk zu lernen (dh Wrestling). Lassen Sie sich nicht von ausgefallenen Bewegungen oder sofortiger Befriedigung anlocken. Übe und übe grundlegende Bewegungen religiös. Verbringen Sie keine Zeit im Training oder im Wettkampf, um Bewegungen auszuführen, die wahrscheinlich nur zwei Prozent der Zeit funktionieren. Nun, hier sind meine zehn Lieblingszüge.

1. Double Leg Takedown

Das Doppelbein ist einer der ersten Schritte, die ich gelernt habe. Das Doppelbein ist einer der ersten Züge, die die meisten Wrestler lernen. Der Judosport hat eine ähnliche Technik, die als Morotegari bekannt ist (Zweihandernte oder Doppelbeingriff). Was könnte grundlegender sein, als jemanden mit beiden Beinen anzugreifen? Kinder machen es wahrscheinlich die ganze Zeit. Natürlich ist es etwas schwieriger. Die richtige Technik ist erforderlich. Sie wollen nicht überfordert werden. Ihr Gegner könnte Sie runterschnappen und herumwirbeln oder Sie in einen vorderen Headlock stecken. Stellen Sie daher sicher, dass Sie einen tiefen Penetrationsschritt machen, während Sie Ihre Hüften unter sich halten. Einige Wrestler fahren gerne durch ihre Gegner und andere heben ihren Gegner gerne vom Boden ab, um das Doppelbein zu beenden. In der Mittelstufe wurde uns immer gesagt: „Auf einem Doppelbein hältst du deinen Kopf außen. Auf einem Einzelbein hältst du deinen Kopf innen.“ Manchmal kannst du deine Hände sperren, während du ein Doppelbein machst, und dann deinen Kopf als Stemme benutzen, um deinen Gegner niederzuschlagen. Ich hatte einen Highschool-Teamkollegen, der 99% der Zeit, als er auf den Beinen war, das Doppelbein-Takedown benutzte. In seinem letzten Jahr belegte er beim Staatsturnier den dritten Platz. Manchmal kann man es schaffen, den gleichen Zug wiederholt zu machen, wenn man wirklich gut darin ist. Nach einem hohen Schritt können Sie häufig auf ein Doppelbein umschalten. Das Doppelbein ist ein relativ risikoarmer Zug. Wenn Sie es nicht beenden, landen Sie oft einfach wieder auf den Beinen. Der frühere UFC-Champion Matt Hughes führte in Spielen häufig Doppelbeine aus und knallte seine Gegner auf die Leinwand. Gemischte Kampfkünstler lernen oft, wie man ein Doppelbein ausführt. Natürlich kannst du deinen Gegner nicht im Folkstyle-Wrestling zuschlagen. Aber das Double Leg Takedown ist ein großartiger Schachzug. Das Doppelbein ist eine Bewegung mit hohem Prozentsatz (dh es funktioniert oft).

2. Einzelbein-Takedown

Das einzelne Bein ist ein weiterer grundlegender Abbau. Ich habe in der High School hauptsächlich einbeinige Takedowns verwendet. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, ein einzelnes Bein einzurichten und zu beenden. Das einzelne Bein ist auch eine hohe prozentuale Bewegung. Drücken und ziehen Sie Ihren Gegner, wodurch er das Bein, das Sie angreifen möchten, nach vorne bringt. Machen Sie ihn „schwer“ auf dem Fuß, den Sie angreifen möchten. Senken Sie Ihr Niveau und schießen Sie mit Ihren Hüften unter Ihnen als starkes Fundament hinein. Halten Sie Ihren Kopf drinnen und nehmen Sie einen Winkel zu seiner Seite. Oder binden Sie nicht fest und stellen Sie einfach sicher, dass Sie nah genug sind, um Ihren Schuss auszuführen, ohne überfordert zu werden. Ich denke, es ist ziemlich einfach, ein einziges Bein zu schießen. Ich denke, das wahre Geheimnis ist, es beenden zu können. Möglicherweise müssen Sie sich drehen und seinen langen Knöchel greifen. Möglicherweise müssen Sie seinen Knöchel auf Ihr Knie legen, um sein Bein anzuheben. Möglicherweise müssen Sie ein Stativ aufstellen und dann einen „Boot-Scoot“ durchführen. Verbringen Sie viel Zeit damit, an Ihren Krawatten, Einstellungen und Oberflächen für einzelne Beine und andere Abschaltungen zu arbeiten.

3. Takedown mit hohem Schritt

Der hohe Schritt ist eine Art Einzelbein. Es ist auch ähnlich wie eine Ente unter. Sie können einen hohen Schritt von einem Unterhaken, einer Zwei-gegen-Eins-Krawatte oder auf viele andere Arten einrichten. Ich mag es, einen hohen Schritt zu treffen und ihn dann zu beenden, indem ich auf ein Doppelbein abschalte.

4. Whizzer

Wenn jemand nach einem Takedown schießt, können Sie ihn ausbreiten, zischen und überqueren. Ich betrachte einen Whizzer als einen grundlegenden und effektiven Schritt, um Beinangriffen entgegenzuwirken. Der Whizzer beinhaltet einen tiefen Überhaken am nahen Arm Ihres Gegners, wenn er sich bei einem Abschaltversuch tief in der Tiefe befindet. Der Druck eines Whizzers auf den Arm Ihres Gegners reicht oft aus, um seinen Angriff abzuwehren. Manchmal, in einer Whizzer-Situation, können Sie Ihre freie Hand um seinen Hals legen und ihn in einem halben Nelson auf die Matte fahren. In anderen Fällen landen Sie auf den Beinen, während der Whizzer noch sicher ist, und Sie können versuchen, Ihren Gegner in die Hüfte zu werfen. Der Whizzer ist ein wichtiger Schritt und sollte oft gebohrt werden.

5. Aufstehen

Dies ist die Standardbewegung, um aus der unteren Position zu entkommen. Halten Sie Ihre Ellbogen fest, stehen Sie explosionsartig auf, brechen Sie den Griff Ihres Gegners und drehen Sie sich zu ihm um. Hand- und Handgelenkskontrolle ist wichtig. Du musst gut im Kampf sein. Nachdem Sie seinen Griff gebrochen haben, können Sie versuchen, seine gefangene Hand zu nehmen und sie in Ihre „Gesäßtasche“ zu stecken, bevor Sie sich schnell zu ihm umdrehen. Stand-Ups sind großartig, um diese 1-Punkt-Flucht zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie sofort nach der Flucht aggressiv nach einem Takedown suchen.

6. Wechseln

Ich liebe den Schalter. Der Schalter ist die grundlegendste Umkehrtechnik im Wrestling. Es handelt sich um eine Bewegung vom Typ Hüftraub. Manchmal hilft es, sich in den Gegner zurückzudrücken, bevor Sie schwenken und die Hüften herausschieben, um den Schalter zu betätigen. Ich habe es wirklich genossen, den „Stehschalter“ in der High School zu machen. Ich würde von der untersten Position aufstehen. Wenn er mich zurück auf die Matte zog, drückte ich sofort einen Schalter. Sie sollten wissen, wie man einen stehenden Schalter macht.

7. Sit-out

Dies ist ein weiterer grundlegender Schritt von der unteren Position. Nachdem Sie die Sitzposition erreicht haben, können Sie häufig einen Hüftraub ausführen und entkommen. Wenn Ihr Gegner seinen Kopf über Ihre Schulter steckt, können Sie ihn greifen, sich stark in die entgegengesetzte Richtung drehen und ihn auf den Rücken legen. Das Sit-out ist von grundlegender Bedeutung und Sie sollten wissen, wie es durchgeführt wird.

8. Cross-Body-Beinfahrt

Die Cross-Body-Fahrt wird von der obersten Position aus durchgeführt und beinhaltet das Einsetzen eines oder beider Beine in die Beine Ihres Gegners. Wir nannten es den „Cowboy-Ritt“, wenn ein Wrestler beide Beine einsetzte. Ich mochte einen Cross-Body-Ritt, wenn ich Probleme hatte, meinen Gegner in der unteren Position zu halten. Ich habe Türken und Guillotinen aus der Cross-Body-Position gemacht. Manchmal nutzte ich die Fahrt nur, um Gegner zusammenzubrechen. Ich wurde einmal eine ganze Zeit lang von einem Gegner geritten, der beide Beine einsetzte und eine halbe Nelson-Kraft einsetzte. Das hat keinen Spaß gemacht. Der Cross-Body kann ein höheres Risiko aufweisen. Sie müssen Ihren Rücken gewölbt halten und dürfen sich auf dem Rücken Ihres Gegners nicht zu weit nach vorne bewegen. Trotzdem denke ich, dass es ein effektiver Schritt ist. Olympiasieger Ben Peterson war gut im Beinreiten.

9. Armstange (auch bekannt als Hühnerflügel)

Die Armstange war meine Lieblingsbewegung. Ich habe oft Einzel- und Doppelarmstangen verwendet. Ich mochte es, eine einzelne Armstange zu sichern und dann mein Bein über den Kopf meines Gegners zu schwingen und es als Stemme zu benutzen. Dies brachte meinen Gegner normalerweise dazu, sich auf den Rücken zu drehen. Dan Gable war außergewöhnlich an Armstangen.

10. Vorderes Viertel Nelson

Das vordere Viertel Nelson ist ein großartiger Zug, nachdem Sie den Schuss eines Gegners ausgestreckt und gestoppt haben. Sie legen eine Hand auf seinen Hinterkopf, während Sie Ihre andere Hand hinter seinen nahen Arm legen. Dann legst du die Hand, die du hinter seinem nahen Arm eingefädelt hast, auf die Hand auf seinem Hinterkopf. Sie üben Druck aus, heben seinen nahen Arm an und drücken seinen Kopf auf die Matte. Auf diese Weise kann man ihn oft auf den Rücken drehen. Früher habe ich einen Nelson im vorderen Viertel angewendet, meinen Gegner in eine Richtung bewegt und ihn dann mit dem Arm gezogen oder geschubst, während ich mich für den Takedown hinterher drehte.

Andere Lieblingsbewegungen

  • Granby Rolle
  • Wiegen
  • Niedrige Single
  • Knöchelpickel
  • Inside Trip (im Judo heißt es Ouchi-Gari)
  • Arm ziehen
  • Halb Nelson

Denken Sie daran, Grundlagen gewinnen Wrestling-Matches. Übe hart und übe deine Bewegungen religiös. Ich hoffe, einige meiner Lieblingsbewegungen sind auch Ihre Favoriten.



Source by Tharin Schwinefus

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