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Karate lernen – Entspannen Sie sich! 5 Top-Tipps zum Entspannen während des Karate-Trainings

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Karate ist großartig, um Menschen zum Entspannen zu bringen, aber leider ist Karate-Training auch großartig, um Menschen dazu zu bringen, sich wie Robbie Robots zu bewegen!

Der natürliche Demeaner der Menschen wird manchmal im Karate-Dojo maginfiziert. Wenn jemand von Natur aus ziemlich angespannt ist, wird er manchmal noch angespannter, weil er so sein Leben seit vielen Jahren gelebt hat und am anderen Ende der Skala, wenn jemand sehr entspannt und entspannt ist, fällt es ihm manchmal schwer zu üben Kime (Fokus) oder starke Karate-Techniken.

In diesem Artikel werden wir die Menschen behandeln, die angespannt sind, und einige Tipps geben, wie Sie sich mehr entspannen können.

1. Wiederholung. Bohrtechniken sind hunderte Male eine großartige Möglichkeit, sich mehr zu entspannen, denn wenn Sie sich während schwerer Wiederholungen nicht entspannen, werden Sie zusammenbrechen!

2. Langsam. Das langsame Üben der Karate-Kata hilft Ihnen, sich zu entspannen, solange Sie sich Ihrer Körperspannung bewusst sind, diese Muskeln dazu bringen, sich zu entspannen, sich reibungslos durch die Kata zu bewegen und zu versuchen, sich nicht ruckartig zu bewegen, was ein klassisches Zeichen für zu viel ist Spannung.

3. Atmung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und achten Sie beim langsamen Üben darauf, lange, langsame Atemzüge zu machen. Versuchen Sie, sich sehr langsam zu bewegen, fast in einer Bewegung im Tai Chi-Stil.

4. Dehnen. Menschen, die von Natur aus angespannt sind, neigen dazu, nicht so flexibel zu sein wie entspannteres Karateka. Daher ist Dehnen ideal, um die Muskeln zum Entspannen zu bringen. Erzwingen Sie einfach nicht die Dehnung, entspannen Sie sich in der Dehnung und halten Sie sie für eine längere Zeit.

5. Meditation. Ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen und langsam zu atmen, ist großartig, um Menschen zu helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und sich die Luft wie eine Lebenskraft vorzustellen, die zwischen den Augen über den Kopf und die Wirbelsäule wandert und sich dann wie eine Schlange in den unteren Teil des Magens wickelt. Wenn Sie anfangen zu atmen, stellen Sie sich vor, wie sich die Luft abwickelt und die Vorderseite des Körpers hinauffließt und den Körper dann durch gespitzte Lippen verlässt. Um sich auf nichts zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich zuerst auf eine Sache, während andere Gedanken in Ihren Geist eindringen. Verweilen Sie nicht bei ihnen, sondern lassen Sie sie einfach los. Eine gute Idee ist es, sich die ein- und ausgehende Luft vorzustellen.

Entspannung während des Karate-Trainings ist nicht nur wichtig für gutes Karate, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.



Source by Linden John

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