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Lernen Sie die Geheimnisse eines blitzschnellen Roundhouse-Kicks

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Der Roundhouse-Kick ist einer der stärksten Kicks, die Sie ausführen können, wenn Sie ihn richtig ausführen. Dieser Kick ist beliebt in Taekwondo, Karate, Kickboxen, Muay Thai, MMA und vielen anderen Stilen. Wenn Sie Kraft und Geschwindigkeit entwickeln möchten, müssen Sie einige Dinge wissen.

Der erste Schritt besteht darin, die Grundlagen dieses Kicks zu lernen. Ohne die Grundlagen verursacht das Hinzufügen von Kraft nur Verletzungen und nicht Ihren Gegner. Sie müssen zuerst Ihr Trittbein anheben, auf Ihrem stehenden Bein schwenken, Ihre Hüften drehen und Ihr Trittbein strecken. Die richtige Grundlage für diesen Kick ist entscheidend für ein effektives Roundhouse.

Sobald Sie die Grundlagen verstanden haben, ist es Zeit, daran zu arbeiten, ein Ziel zu treffen. Ich empfehle Ihnen, zunächst leicht auf einen Trittbeutel zu schlagen und Kraft aufzubauen, wenn sich Ihr Körper und Ihr Fuß daran gewöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hüften und Ihren Fuß auf dem Basisbein drehen, wenn Sie gegen die Tasche treten. Wenn Sie den Basisfuß nicht schwenken, können Sie sich am Knie verletzen!

Ich empfehle, dass Sie 10 Roundhouse mit jedem Bein auf den schweren Sack werfen, eine Minute ruhen lassen und dann wiederholen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, beginnen Sie mit 3 Sätzen und arbeiten Sie von dort aus. Nachdem Ihre Füße härter geworden sind und sich daran gewöhnt haben, die Tasche zu schlagen, erzeugen 5-10 Sätze dreimal pro Woche verheerende Kraft in Ihrem Roundhouse-Kick.

Unser nächstes Ziel ist es, an der Geschwindigkeit des Roundhouse-Kicks zu arbeiten, nachdem wir ein Krafttrainingsprogramm eingerichtet haben. Timing-Übungen eignen sich am besten, um eine explosive Geschwindigkeit zu erzielen, und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Timing zu verbessern. Wenn Sie einen Partner haben, würde ich empfehlen, dass einer von Ihnen ein Standardhandziel hält, während der andere Tritte wirft. Halten Sie den Halter in Kampfposition bereit, um seine Hand mit dem Ziel auszustrecken, damit der Kicker zuschlagen kann. Diese Übung wird Ihnen wirklich helfen, blitzschnelle Roundhouse-Kicks in Eile zu entwickeln. Wenn Sie einen sogenannten „gebrochenen Rhythmus“ ausführen oder Übungen ausführen, bei denen der Kicker nicht weiß, wann das Ziel gehalten wird, entwickeln Sie eine explosive Geschwindigkeit.

Nehmen Sie sich Zeit, beginnen Sie langsam und üben Sie diese Übungen regelmäßig. Sie werden schockiert sein, wenn sich Ihr Roundhouse-Kick ändert. Die erste Möglichkeit, dass Schüler verletzt werden, besteht darin, den Körper zu früh und zu schnell zu übertrainieren und zu schieben. Nehmen Sie sich Zeit, Kampfsporttraining ist ein Marathon, kein Sprint.



Source by Scott Polderman

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