Verteidigungskunst

Erkenne dich selbst, Schütze dich

Solo-Judo-Techniken, die Sie zu Hause machen können

/
/
/
46 Views

Es gibt Zeiten, in denen Sie einfach zu beschäftigt sind und nicht zum Judo-Training kommen können. Es gibt viele Solo-Übungen, die du zu Hause machen kannst, die dein Judo-Training verbessern können. Zu diesen Übungen gehören:

Geistige Bilder von Uchikomi:

Sie können im Bus oder auf der Couch sitzen, aber es ist immer Zeit, Judo mit mentalen Bildern zu machen. Schließen Sie einfach die Augen und üben Sie in Gedanken ein paar Judo-Techniken. Stellen Sie sich vor, Sie treten für einen Wurf ein und werfen jemanden. Versuchen Sie zu spüren, wie sich Ihr ganzer Körper in Position bewegt, während Sie sich hinsetzen. Sobald Sie sich im Gefühl der mentalen Bilder befinden, fangen Sie an, einige Kombinationen hinzuzufügen oder Uchikomi in die Mischung zu beschleunigen. Dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, mit Ihrem Körper in Einklang zu kommen, sondern Sie können auch über jeden einzelnen Aspekt eines Wurfs nachdenken. Als ich 2007 meine Knierekonstruktion hatte, hatte ich 11 Monate Judofrei. Jede Nacht im Bett würde ich 200 Uchikomi von Ippon Seoi Nage machen. Als ich dann auf die Matte zurückkam, war es, als wäre ich nie weg gewesen. Ich hatte das Gefühl von Judo überhaupt nicht verloren.

Schatten-Uchikomi:

Wenn Sie genug Platz im Wohnzimmer oder in der Garage haben, bewegen Sie sich und greifen Sie an, als ob Sie einen Partner bei sich hätten. Konzentrieren Sie sich darauf, die Knie gebeugt und den Rücken gerade zu halten. Versuchen Sie, Ihre Würfe zu „fühlen“, anstatt sie nur um ihrer selbst willen zu tun. Shadow Uchikomi ist großartig, weil es dich zum Denken und Bewegen wie ein Judo-Spieler anregt. Ich empfehle meinen Schülern wärmstens, Shadow Uchikomi zum Aufwärmen zu machen, da sie nie eine Entschuldigung dafür haben können, keinen Partner zu haben. Wenn du gut im Schatten-Uchikomi bist, brauchst du manchmal keinen Partner.

Ashiwaza

Wenn Sie nicht genug Platz haben, um Schatten-Uchikomi zu machen, gehen Sie den Flur auf und ab und greifen Sie mit Ashiwaza-Techniken wie De Ashi Barai, Okuri Ashi Harai, Harai Tsuri Komi Ashi, Ouchi Gari und Ko Uchi Gari an. Achte beim Üben dieser Techniken darauf, dass du deinen Oberkörper gleichzeitig mit deinen Füßen verwendest.

Hüfte entkommt

Viele Judoka vernachlässigen den Ne Waza-Aspekt des Trainings zu Hause. Es gibt viele Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen und -übungen, die Sie zu Hause machen können, die Ihr Bewusstsein vor Ort erheblich steigern werden. Immer wieder Hüftesprünge zu üben, stärkt nicht nur die Beine, sondern macht Sie auch extrem schwer zu fixieren. Der Flur hat die perfekte Länge, um Hüftfluchten zu üben, und die geringe Breite des Flurs wird Ihre Technik wirklich schärfen.

Gymnastik

Grundlegende Gymnastikübungen werden einem Judoka immer zugute kommen. Vorwärts- und Rückwärtsrollen, Radschläge, Handstände und gymnastische Grundbewegungen helfen, Sie geschmeidig zu halten und Ihr räumliches Bewusstsein zu steigern. Wenn Sie nicht genug Platz in Ihrem Haus haben, gehen Sie in den örtlichen Park oder Tennisplatz und machen Sie einige grundlegende Bewegungen.

Hier sind nur ein paar Ideen, was Sie selbst tun können, um Ihr Judo zu verbessern. Jetzt wirst du nie wieder eine Entschuldigung dafür haben, warum du schon seit einiger Zeit kein Judo mehr gemacht hast.



Source by Matt D’Aquino

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. Verteidigungskunst All Rights Reserved
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :