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Stretching – Die treibende Kraft im Karate

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Viele Karateka in Vergangenheit und Gegenwart bezeichnen Stretching und Flexibilitätstraining als ein wesentliches Element jedes Karate-Trainingsprogramms.

Ein Karateka, der aktiv nach Selbsterleuchtung strebt, wird sagen, dass sein Dehnungs- und Flexibilitätstraining unerlässlich ist, wenn Sie ein wahrer Karateka werden möchten.

Als Voraussetzung für das Üben von Karate gilt schließlich ein Kampftraining. Durch Dehnen werden die Muskeln, Gelenke und Gewebe des Körpers in einen Zustand der Bereitschaft und Perfektion versetzt, sodass der Karateka nicht nur die Bewegungen seiner Hände und Füße optimal steuern kann, sondern auch seine Atmung.

Zu diesem Zweck nutzt das Dehnen alle Muskelgruppen im Körper und ist die treibende Kraft hinter vielen Techniken im Karate, die Kraft und Konzentration erfordern (Kime).

In der Tat kann Flexibilität in Ihren Gelenken und Muskeln Kraft und dynamische Bewegung hinzufügen und auch als Ankerpunkt für Geschwindigkeit, Ausdauer und Gleichgewicht dienen.

Darüber hinaus kann das Training für Flexibilität eine große Anzahl von Übungen enthalten. Ich kenne einige Praktizierende der Kampfkünste und insbesondere des Karate. Denken Sie, dass einige der alten traditionellen Dehnübungen etwas gefährlich für Ihre Gelenke sind. Einige der Übungen haben sich jedoch durch ein modernes Verständnis der Durchführung bestimmter Arten von Dehnübungen durch Biomechanik und Kinesiologie verbessert. Leider gibt es noch einige solcher Übungen, die in einigen Dojos verwendet werden und aus Tradition sogar an jüngere Schüler weitergegeben werden.

Um zu verstehen, wie bestimmte Muskelgruppen bei einer Dehnübung reagieren und wie die Muskeln im Verhältnis zueinander arbeiten, müssen Sie aus Ihrer Sicht zunächst lernen, jede Muskelgruppe zu isolieren und zu trainieren, um die maximale Effizienz zu erzielen

Jede Dehnung wie bei allen Arten von Übungen, die Sie langsam aufbauen sollten, wobei Sie immer mehr Wert auf die richtige Technik legen als auf die Anzahl der Reputationen. Ein häufiger Fehler besteht darin, zu weit zu dehnen, was zu einem Muskel- oder Sehnenzug führen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, Stretching in Ihren Trainingsplan aufzunehmen, da die allgemeinen Vorteile das Verletzungsrisiko bei weitem überwiegen. Darüber hinaus kann eine regelmäßige Dehnungsübung dazu beitragen, ernsthafte Verletzungen während einer Trainingseinheit zu vermeiden.

Dojo-Training sollte verwendet werden, um die Flexibilität und damit die Kraft zu entwickeln, die im Karate oder in jeder anderen Kampfkunst benötigt wird. Der Schlüssel zum Dehnen besteht darin, die verschiedenen Muskelgruppen zu isolieren und sie durch einen sicheren Bewegungsbereich zu führen, wobei die durchgeführte Dehnung schrittweise erhöht wird.

Das Dehnen und Erreichen eines guten Flexibilitätsstandards erfordert viel Training. Solange Sie sich jedoch Zeit nehmen und sichere, aktuelle Praktiken anwenden, sind Ihre Bemühungen effektiv und helfen Ihnen, Ihre Techniken im wahren Geist des Karate zu verbessern. Darüber hinaus hätten Sie herausgefunden, warum Stretching die treibende Kraft des Karate-Do ist.

Bleib sicher.

Buzz Campion.



Source by Buzz Campion

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