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Taekwondo 101: Grundlagen für Anfänger: Beginnend mit Standpunkten: Fronthaltung

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Vordere Haltung

Bitte beachten Sie, dass alle Standpunkte, Streiks, Spaziergänge und Tritte so beschrieben werden, wie wir sie an unserer Schule unterrichten. Ihre Schule unterrichtet sie möglicherweise anders – und die Art und Weise, wie Ihre Schule sie unterrichtet, ist korrekt. Es gibt viele Geschmacksrichtungen der Kampfkunst, und in jeder Geschmacksrichtung variieren die Techniken geringfügig. Machen Sie Ihre Techniken immer so, wie es Ihnen Ihr Lehrer beigebracht hat, wenn Sie Ihre Formen üben – aber das Erlernen anderer Stile und anderer Techniken erweitert Ihr Wissen über Kampfkunst.

Um unseren Stil der vorderen Haltung zu beginnen, stehen Sie zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, wobei Ihr Gewicht auf den Bällen Ihrer Füße ruht. Für eine rechte vordere Haltung treten Sie mit Ihrem rechten Fuß vor. Ihr rechter Fuß sollte eine bis eineinhalb Fußlängen vor Ihrem linken Fuß sein und Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander bleiben. Es ist wichtig, dass Ihre Füße nach vorne zeigen. Überprüfen Sie daher häufig die Position Ihrer Füße.

Schauen Sie sich von dieser Position aus die Zehen an Ihrem rechten Fuß an. Halten Sie Ihre Augen auf Ihre Zehen gerichtet und beginnen Sie, Ihr rechtes Knie zu beugen. Sobald Sie Ihre Zehen nicht mehr sehen können, hören Sie auf. Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Ihre Knie knapp über Ihrer Ferse befinden. Dies sollte zu etwa 65% Ihrer Gewichtszunahme über Ihrem Vorderfuß führen. Während Sie spüren, wie der Quadrizeps in Ihrem Vorderbein funktioniert, sollten Sie keine Schmerzen in Ihrem Vorderknie spüren. Wenn Sie Schmerzen haben, beugen Sie wahrscheinlich Ihr vorderes Knie zu weit. (Sie möchten in der Lage sein, sich leicht von der vorderen Haltung in eine andere Haltung oder in einen Tritt vorwärts zu bewegen. Wenn Sie zu viel Gewicht auf Ihrem vorderen Fuß haben, müssen Sie Ihr Gewicht zurück verlagern, bevor Sie die nächste Technik ausführen, die dies tun wird verlangsamen Sie.)

Ihr hinteres Bein sollte gerade bleiben. Achten Sie darauf, dass sich Ihr hinterer Fuß nicht nach außen dreht. In diesem Fall bedeutet dies normalerweise, dass Ihre Haltung zu lang ist – Ihr Vorderfuß ist mehr als eine Fußlänge vor Ihrem Hinterfuß oder zu breit. (Wenn Sie Erfahrung und Übung sammeln, können Sie möglicherweise eine breitere Haltung einnehmen, während Ihr hinterer Fuß geradeaus zeigt. Stabilität und Gleichgewicht in der Haltung sind jedoch wichtiger als Breite oder Länge. Wenn Sie sich ausgeglichen fühlen und dazu in der Lage sind Bewegen Sie sich leicht vorwärts und bleiben Sie dann bei dieser Standbreite und -länge.)

Auch wenn wir unser Gewicht auf den Bällen unserer Füße halten wollen, lassen Sie Ihre hintere Ferse nicht vom Boden abheben. Dies geschieht, wenn Sie sich nach vorne lehnen und Ihre Schultern und Ihr Kopf vor Ihren Hüften liegen. Halten Sie Ihr Gewicht über Ihren Hüften zentriert.

Halten Sie Ihre Schultern in der vorderen Haltung über Ihren Hüften: Lehnen Sie sich nicht vorwärts oder rückwärts. Achten Sie auch darauf, dass Sie Ihren Kopf nicht nach vorne strecken. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Augen nach vorne zu richten, anstatt nach unten zu schauen. (Wenn Sie sich im Rücken, im Nacken oder in den Schultern unwohl fühlen, strecken Sie wahrscheinlich den Kopf nach vorne.) Wenn Sie gerade erst mit der Arbeit an Ihrer Haltung beginnen, müssen Sie sich möglicherweise bewusst anstrengen, um den Kopf gerade zu halten , anstatt sich nach vorne zu lehnen oder nach unten zu schauen; Wenn Sie jetzt eine gute Körperhaltung üben, wird dies zu einer automatischen Aktion, wenn Sie zu hohe Ränge erreichen.

Bringen Sie Ihre Hände in eine Schutzposition. Ihre Hände sollten sich zwischen Kopf und Taille befinden, die Arme gebeugt sein und den Brustbereich schützen. Halten Sie Ihre Hände in Fäusten und achten Sie darauf, dass der Daumen vor den Fingern liegt. Legen Sie Ihren Daumen nicht in Ihre Faust und legen Sie Ihren Daumen nicht neben Ihre Faust – beide Wege können dazu führen, dass Sie Ihren Daumen verletzen, wenn Sie blocken oder schlagen. Legen Sie Ihre Hände nicht zu nahe an Ihren Körper. Sie möchten weit genug vor sich haben, damit sie einen Tritt oder Schlag blockieren können, bevor er sich Ihrem Körper nähert. In ähnlicher Weise sollten Sie Ihre Hände nicht zu weit nach vorne strecken. Wenn Sie Ihre Ellbogen gebeugt halten, schützen Sie Ihre Brust und können schneller reagieren.

Die linke vordere Haltung erfolgt auf die gleiche Weise, jedoch mit dem linken Fuß nach vorne.

Obwohl wir die vordere Haltung als erste Haltung lehren, ist es nicht die einfachste Haltung, sie zu lernen oder auszuführen. Sich in die vordere Position zu begeben und eine gute Position zu halten, erfordert Übung. Sie können dies tun, indem Sie zehnmal nach vorne in eine rechte vordere Haltung treten, jedes Mal Ihre Körperposition und Fußposition überprüfen und dann zehnmal in eine linke vordere Haltung treten. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr hinterer Fuß herausstellt, versuchen Sie diese Technik: Beginnen Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen, treten Sie dann mit Ihrem rechten Fuß nach hinten, lassen Sie Ihre Zehen zuerst berühren und lassen Sie dann Ihren Fuß zurück zu Ihrer Ferse rollen. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Gewicht von Ihrem Vorderbein auf Ihr Hinterbein verlagert, drehen Sie Ihren Fuß. Rollen Sie sich wieder auf die Zehen und senken Sie die Ferse noch einmal.

Die vordere Haltung ist eine wichtige Technik für die Ausführung von Tritten, Schlägen und Blöcken in unseren Formen und sollte regelmäßig geübt werden. Ebenso wichtig ist es jedoch, zu lernen, sich von einer Frontposition zur nächsten zu bewegen. Schauen Sie sich einige unserer Übungsübungen an, um von Haltung zu Haltung zu gelangen!



Source by Ke Roth

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