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Verschiedene Arten der Uchikomi-Praxis und warum Sie sie alle machen sollten

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Es gibt viele verschiedene Arten von Uchikomi-Übungen, die Sie beim Judo-Training durchführen können. Die Art von Uchikomi, die Sie machen, hängt von Ihren Zielen ab. Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Uchikomi-Stile und den Grund, warum Sie diesen bestimmten Stil ausführen würden.

Statische Uchikomi:

Statisches Uchikomi ist die beliebteste Form von Uchikomi. Eine Person macht eine bestimmte Anzahl von Uchikomi, während ihr Partner an Ort und Stelle steht und keinen Widerstand leistet. Wenn Sie statische Uchikomi machen, ist es leicht, in die Falle zu tappen, wenn Sie die Technik nicht richtig abschließen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen, die Ärmelhand zu ziehen und tief zu werden, indem Sie Ihre Knie beugen. Denken Sie daran, Ihren Rücken immer gerade zu halten und niemals Ihre Haltung zu brechen.

Uuchikomi bewegen:

Das Bewegen von Uchikomi ist eine meiner Lieblingsmethoden zum Bohren von Techniken. Beim Bewegen von Uchikomi bewegt sich eine Person in alle Richtungen und führt eine bestimmte Anzahl von Uchikomi aus. Ich mag es, Uchikomi mehr als statisch zu bewegen, weil es bei Randori äußerst selten vorkommt, dass dein Gegner stillsteht. Wenn Sie Uchikomi bewegen, ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten und Kombinationen zu bohren, die direkten Angriffen entgegenstehen. Kombinationen wie Ko Uchi Gari zu Uchimata und Ouchi Gari zu Ippon Seoi Nage sind beliebte Judokombinationen.

Geschwindigkeit uchikomi:

Eine der besten Möglichkeiten, die Geschwindigkeit zu entwickeln, besteht darin, eine statische oder sich bewegende Geschwindigkeit uchikomi auszuführen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihren Einstieg und nicht den Ausgang beschleunigen möchten. Dies liegt daran, dass Sie im Wettbewerb, sobald Sie sich für eine Technik angemeldet haben, niemals aussteigen sollten, bis Sie eine Punktzahl erhalten. Wenn Sie versuchen, einen Wurf zu beenden, besteht die Gefahr, dass Sie kontert werden. Ich habe Hunderte von Judoka-Geschwindigkeiten in und aus einer Technik gesehen, um mit der Zählung Schritt zu halten, aber dabei opfern sie das Abschließen der richtigen Technik, was dazu führt, dass Spieler schlechte Gewohnheiten üben.

Macht uchikomi:

Dies ist eine sehr fortgeschrittene Form von Uchikomi, die durch Olympiasieger Jeon berühmt wurde. Power Uchikomi benötigt drei Personen, damit die Übung funktioniert. Um Power Uchikomi zu machen, müssen Sie einen Wurf schnell wiederholen, während jemand sie niederhält, um zu verhindern, dass sie geworfen werden. Wenn Sie Power Uchikomi machen, halten Sie jede Wiederholung fünf Sekunden lang. Häufige Probleme mit Power Uchikomi sind das Aufopfern von Techniken sowie das Nicht-Durchschalten mit hundertprozentiger Anstrengung.

Schatten uchikomi:

Shadow Uchikomi ist die einfachste Form von Uchikomi, da Sie keinen Partner benötigen. Wenn Sie nicht zum Training kommen können, versuchen Sie, zu Hause Schatten-Uchikomi zu machen. Schließen Sie einfach Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie sich für Techniken anmelden. Shadow Uchikomi ist ideal für verletzte Judoka oder für Anfänger, die ihre Fußarbeit verbessern möchten.

Gummiband uchikomi:

Das Gummiband uchikomi eignet sich hervorragend für fortgeschrittene Judoka. Wickeln Sie einfach ein Stück Gummiband um eine Stange oder einen Türrahmen und beginnen Sie mit der Ausführung von Uchikomi. Die beiden Enden der Band repräsentieren das Revers und den Ärmel Ihres Gegners. Häufige Fehler bei der Verwendung des Gummibands sind das Brechen der Körperhaltung, das Ausfallen aus dem Gleichgewicht und falsche Beinarbeit.

Es gibt viele verschiedene Arten von Uchikomi und es ist wichtig, dass Sie alle Formulare ausfüllen, da sie jeweils gute und schlechte Aspekte haben. Es spielt keine Rolle, welche Art von Training Sie machen, Sie dürfen niemals Ihre Judotechnik opfern. Denken Sie daran, die Knie zu beugen, den Rücken gerade zu halten und ständig am Ärmelarm zu ziehen.



Source by Matt D’Aquino

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