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Wie kommt man "Super stark" Für Wrestling!

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Wrestling ist eine Sportart, die überdurchschnittliche Kräfte erfordert. Um ein Champion zu werden, musst du die Kraft, die du in der Nebensaison aufgebaut hast, behalten und sie eine ganze Saison lang mit Doppeltreffen, Turnieren und konstantem „Abnehmen“ überstehen. Das ist nicht einfach… es sei denn, Sie wissen, wie es geht! Die Fähigkeiten, die du in unzähligen Übungsstunden erlernst, machen oder brechen dich. Die Kraft und Kondition ermöglichen es Ihnen, die Bewegungen auszuführen. Erfahren Sie genau, wie Sie beim Wrestling stärker werden.

Wenn alle Dinge gleich sind, GEWINNT der STÄRKERE Wrestler jedes Mal!

Die folgenden Tipps helfen dir, deine Wrestling-Kraft zu entwickeln und während der gesamten Saison zu halten!

1. Mahlzeitenersatz-Shakes trinken Mahlzeitenersatz-Shakes wurden ursprünglich für Krebspatienten entwickelt. Sie wurden konsumiert, weil sie vorverdaut und „nährstoffreich“ waren. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, einer hohen Proteinmischung und gerade genug Kohlenhydraten, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Diese sind perfekt für Ringer, die Gewicht verlieren, um in eine niedrigere Gewichtsklasse zu wechseln. Sie sind kalorienarm, haben aber die Nährwerte, die so wichtig sind, um Kraft zu erhalten oder aufzubauen. Versuchen Sie, 2 oder 3 pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie abnehmen.

2. VERhungern Sie nicht selbst Wrestler sind berüchtigt dafür, Gewicht zu verlieren, indem sie nicht essen und dann dehydrieren. Lassen Sie mich erklären, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie sich dazu entschließen, jede Woche Gewicht zuzulegen. Wenn Sie zu wenig Kalorien aufnehmen, um Ihr Körpergewicht zu halten, geht der Körper in einen Abwehrmechanismus über. Sicher, die Waage zeigt an, dass Sie tatsächlich abnehmen. Aber der Körper stellt fest, dass er verhungert ist, und als Mittel, um sich vor dem Verhungern zu schützen, wird er Körperfett behalten und anfangen, Muskelgewebe für Energie abzubauen. Sie werden am Ende ETWAS Körperfett sowie Muskeln und Wasser verlieren. Sie machen also Gewicht, sind aber aufgrund weniger Muskeln an Ihrem Körper nicht so stark. Wenn Sie zunehmen müssen, planen Sie im Voraus und versuchen Sie, Körperfett und nicht Muskeln zu verlieren.

3. Trainiere deine Wrestling-Muskeln Wenn Sie ein Trainingsprogramm für das Wrestling erstellen, müssen Sie zunächst die Muskeln, die Sie beim Wrestling verwenden, in der Reihenfolge ihrer Bedeutung berücksichtigen. Dies sind die Gesäßmuskeln, Hüften und der untere Rücken (die hinteren Kettenmuskeln), dann der Quadrizeps, die Brust, die Schultern, die Arme, die Hände und der Nacken. Ich empfehle Ihnen, eine Ganzkörper-Kraftroutine durchzuführen. Sie möchten den gesamten Körper trotzdem gründlich trainieren, aber den Wrestling-Muskeln zuerst den Vorrang geben.

4. Krafttraining alle 4-5 Tage Während der Wrestling-Saison Ihr Ziel während der Saison ist es, Ihr Kraftniveau zumindest aufrechtzuerhalten, wobei das beste Szenario eine Kraftzunahme im Verlauf der Saison ist. Um dies zu erreichen, solltest du häufig genug Krafttraining machen, aber nicht so viel, dass du deinen Körper ständig abbaust. Versuchen Sie während der Saison, ein Ganzkörpertraining nach einem Zeitplan wie folgt durchzuführen: Woche 1 – Montag und Freitag, Woche 2 – Mittwoch. Dann wiederholen. Dies bedeutet, dass Sie in einer Woche 2 Ganzkörper-Krafttrainings und in der nächsten Woche ein Ganzkörper-Krafttraining durchführen. Wechseln Sie diese Wochen während der Wrestling-Saison ab.

5. Progressiver Widerstand Denken Sie immer daran, so oft wie möglich mindestens eine weitere Wiederholung oder die gleiche Anzahl von Wiederholungen mit etwas mehr Gewicht zu machen. Ihre Muskeln passen sich schnell an und Sie müssen sie zwingen, stärker zu werden. Streben Sie bei jeder Übung pro Monat einen Kraftzuwachs von 5% an. Wenn Sie in dieser Saison wirklich viel abnehmen, können Sie möglicherweise nicht an Kraft gewinnen, da der Körper einen Überschuss an Kalorien aus der Nahrung benötigt, um den Muskel zu ernähren. Versuchen Sie zumindest, Ihre Kraft aufrechtzuerhalten, indem Sie während der gesamten Saison bei jeder Übung das gleiche Gewicht halten.



Source by Steve Preston

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