Verteidigungskunst

Erkenne dich selbst, Schütze dich

Wie man 3 Pfund in einer Stunde vor einem Wrestling Match schneidet

/
/
/
123 Views

Amateur Wrestling, High School und College ist nicht nur ein extrem von körperlicher Kraft und Geschicklichkeit abhängiger Sport, sondern auch ein Gewichtsspiel. Es ist normale Praxis, die Stärke einer 160-Pfund-Person zu besitzen, aber eine Person mit der Stärke einer 145-Pfund-Person körperlich durch Ringen zu konfrontieren, indem Sie Gewicht verlieren, um es mit Ihrem Gegner aufzunehmen. Daran ist nichts Illegales, wir reden hier nicht von Steroiden oder irgendwelchen physisch verbessernden Medikamenten. Wir reden davon, Ihren Körper zu kontrollieren, um Ziele zu erreichen, die sich Ihr Verstand gesetzt hat.

Außerdem ist es eine Wissenschaft, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es falsch oder zu schnell machen, verlieren Sie nicht nur Ihren Vorteil, sondern verschaffen Ihrem Gegner einen riesigen Vorteil, indem Sie dehydrieren und an Kraft verlieren. Sie werden müde und träge in das Match eintreten, genau das Gegenteil, das Sie angestrebt haben.

Lassen Sie uns eines klarstellen, bevor wir beginnen: Sie können in 1 Stunde keine 3 Pfund Körperfett verlieren, es sei denn, Sie schneiden einen Anhang ab und das ist keine Option. Sie können jedoch 3 Pfund Gesamtkörpergewicht verlieren, indem Sie Wassergewicht verlieren. Denken Sie daran, Biologie 101, der Körper könnte zu 75% aus Wasser bestehen, abhängig von der körperlichen Verfassung der Person. Je dicker die Person ist, desto größer ist beispielsweise der Unterschied im Wassergewicht als bei einer muskulösen Person.

Was wir also wirklich versuchen, ist, den Körper von Wasser (Flüssigkeit) zu befreien, was zu weniger Körpergewicht führt. Wie machen wir das sicher?

Die erste Sache, die wir ansprechen müssen, ist unsere Ernährung, und ich rede nicht nur von einer gesunden Ernährung, sondern von einer natriumfreien Ernährung. Salz ist der Hauptgrund, warum ein gesunder Mensch Wasser zurückhält. Es gibt andere gesundheitliche Gründe, die zum Zurückhalten von Wasser führen, aber diese gelten in unserem Fall nicht.

Wenn wir daher so viel Salz wie möglich aus dem Körper entfernen, verringert sich der Widerstand des Körpers gegen den Flüssigkeitsverlust, wodurch es einfacher wird, Wassergewicht durch Schweiß abzugeben.

Wenn Sie sich erinnern, ist Schweiß die natürliche Funktion des Körpers, sich abzukühlen, wenn die Temperaturen über den Normalwert steigen. Daher müssen wir Wärme erzeugen, um die Körpertemperatur zu erhöhen und sie zu zwingen, sich durch Schwitzen abzukühlen.

Es gibt wahrscheinlich viele verschiedene Methoden, einige komplexe wie Wasserpillen, die eine Person dazu bringen, ständig zu urinieren, um den Körper von Flüssigkeit zu befreien, aber wir werden eine alte bewährte Methode anwenden. Schwitzen.

Ziehen Sie sich warme Kleidung wie Trainingshemden und Trainingshosen an. Sie bemerken, dass ich die Pluralform von Hemden und Hosen verwende, weil Sie Schichten dieser Kleidung anziehen, mindestens zwei Schichten und wenn möglich drei.

Tragen Sie unbedingt einen Hut, vorzugsweise einen Wintersockenhut, da der Körper eine enorme Menge Wärme durch den Kopf abführt. Das wollen wir in dieser Situation nicht. Wir wollen so viel innere Wärme wie möglich speichern.

Mindestens 10 Minuten kräftig trainieren. Dies kann Joggen sein, entweder an Ort und Stelle oder um das Fitnessstudio herum, Hampelmänner, was auch immer Sie bequem finden, aber was Sie ins Schwitzen bringt.

Nachdem Sie einen guten Schweiß erzeugt haben, legen Sie sich hin und lassen Sie sich von jemandem in eine Decke oder Wrestling-Matte wickeln. Dies führt dazu, dass die Körpertemperatur nach dem Training hoch bleibt, wodurch weiterhin Flüssigkeit durch Schweiß extrahiert wird.

Ziehen Sie sich nach 20 Minuten aus und wiegen Sie sich. Sie haben wahrscheinlich mehr als drei Pfund abgenommen, aber wenn nicht, haben Sie noch Zeit, sich mit trockener Kleidung wieder anzuziehen und den Vorgang zu wiederholen.

Wie bei jeder drastischen oder plötzlichen Körperveränderung sind mit diesem Verfahren Gefahren verbunden. Führen Sie dieses Verfahren niemals alleine durch. Immer einen Trainer oder Ringer mit schnellem Zugriff auf den Trainer dabei haben. Nach dem Abnehmen mit Getränken wie Gatorade, die reich an Elektrolyten sind, rehydrieren.



Source by Jim Bain

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. Verteidigungskunst All Rights Reserved
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :