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Wie man beim Wrestling Gewicht reduziert, ohne an Kraft oder Energie zu verlieren – Teil 1

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Bist du es leid, zu sehen, wie gute Wrestler zu „kleinen, schwachen und mickrigen“ Wrestlern werden, weil sie versuchen, Gewicht zu reduzieren, es aber nicht richtig machen?

Ich auch!!

Ich habe dieses System entwickelt, bei dem ich tatsächlich eine gute Menge an Nahrung aus 3 Quellen zu mir nehmen würde und ich in 3 Tagen etwa 10 Pfund (es variiert von Person zu Person) abnehmen konnte, ohne mein Kraft- und Energieniveau stark zu beeinträchtigen.

Bevor ich mich darauf einlasse, müssen wir etwas klarstellen…

Ich sage niemandem, dass er abnehmen soll… Ich gebe Ihnen nur das System, das ich entwickelt habe, weil ich selbst abnehmen musste und nicht verhungern, dehydrieren, in Saunen sitzen, spucken oder gefährlich nehmen wollte ‚Wasserpillen‘ mehr… und ich will auch nicht.

Tu uns beiden zuerst einen Gefallen und vergewissere dich, dass du das „OK“ deines Arztes hast, bevor du dich jemals mit Wrestling, Gewichtheben oder Ernährungsproblemen beschäftigst.

Ok, ’nuff sagte… kommen wir zum ersten Schritt im Kurs „How To Cut 10lbs in 3 Days“…

Die 3 besten gewichtsreduzierenden Lebensmittel für eine schnelle Gewichtsreduzierung!

Seit Jahren arbeite ich mit Ringern und Trainern, die „das Licht sehen“ und beginnen, bessere Strategien für den ultimativen Erfolg auf der Ringermatte umzusetzen.

Wenn Sie beim Wrestling schnell abnehmen müssen und nicht viel Zeit dafür haben, ist die normale Routine für die meisten Wrestler, sehr wenig oder gar nichts zu essen …

Sie werden niemals in der Lage sein, Ihr Bestes zu geben, wenn Sie nicht genug Nahrung zu sich nehmen, um die körperlichen Anforderungen zu erfüllen, die Sie beim Ringen an Ihren Körper stellen.

Sie können nicht einfach nach dem Wiegen viel essen und erwarten, dass Sie Ihre halbe Woche Hunger ausgleichen. Ihr Körper ist klüger als das… er mag es nicht, wenn Sie ihm seine Energiequelle entziehen.

Was ist also die Antwort?

Sie müssen Lebensmittel essen, die einen höheren Protein- und Fettgehalt mit einem niedrigen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten haben …

Protein wird nicht in Ihrem Körper gespeichert. Wenn Sie abnehmen, hat Ihr Körper Mühe, genug Energie zu finden, um mitzuhalten. Es kann nicht nur Körperfett zur Energiegewinnung verwenden, weil es Ihr Fett festhalten und stattdessen Ihre Muskeln zur Energiegewinnung verwenden möchte.

Sie „tricksen“ Ihren Körper, indem Sie ihm Nahrungsmittel geben, die einen höheren Protein- und Fettgehalt haben, damit Sie kleinere Mengen essen können, aber immer noch Energie haben. Es gibt Ihnen auch eine bessere Chance, sich nach dem Wiegen schnell zu erholen.

Hier sind meine Favoriten…

Rinderfilet/gemahlener BüffelIst beides okay.

Ich liebe dieses Fleisch, wenn ich versuche, schnell Gewicht zu verlieren … sie haben viele Vorteile.

Sie sind nährstoffreich … Das bedeutet, dass Sie weniger davon essen können und Sie beim Abnehmen mit Energie versorgt werden.

Sie enthalten verzweigtkettige Aminosäuren Wenn Sie abnehmen, zieht Ihr Körper verzweigtkettige Aminosäuren aus Ihren Muskelzellen, um Energie zu gewinnen. Dadurch fühlen Sie sich schwach und energielos. Der Verzehr dieses Fleisches wird dazu beitragen, dem entgegenzuwirken, indem mehr BCAAs zugeführt werden.

Sie enthalten CLA für den Fettabbau Konjugierte Linolsäure ist eine Fettsäure, die in rotem Fleisch enthalten ist und beim Fettabbau helfen kann … ein Plus für jeden, der auf einer Mission zur Gewichtsreduzierung ist.

Sie enthalten Kreatin Das Mineral „Kreatin“, von dem Sie so viel hören, ist tatsächlich in rotem Fleisch natürlicherweise enthalten. Sie müssten viel rotes Fleisch essen, um eine einzige Portion Kreatin in Pulverform zu erreichen, aber es ist definitiv vorhanden. Kreatin hat aufgrund seiner Muskelzellen-Volumen-Eigenschaften Kraftvorteile.

Ganze EierEiner der größten Fehler, die Leute machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist, nur Eiweiß zu essen. Eiweiß wird Eiweiß genannt. Eiweiß ist ein eiweißreicher Bestandteil der Nahrung und für Sie unbedingt notwendig, um Ihr Muskelgewebe zu schonen, wenn Ihr Körper nach Energie sucht. Sie sollten jedoch auch das Eigelb essen, denn hier ist das Fett. Dieses Fett ist wichtig, wenn Sie wenig komplexe Kohlenhydrate oder Kalorien zu sich nehmen.

Grüner Salat mit Olivenöl Salat, grüne Paprika, rote Paprika, Brokkoli, Gurke, Pilze und Zwiebeln sind alle gut. Der Salat wird mit Fleisch verzehrt, um die Verdauung zu unterstützen. Salate sind mit Mineralien sowie Ballaststoffen beladen. Das Hinzufügen kleiner Mengen Olivenöl hilft Ihnen auch, Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Optimale Hormonspiegel halten Sie auch stärker, schlanker und energiegeladener.

Wenn ich Rinderhackfleisch oder Büffel mit ganzen Eiern und Salat esse, kann ich in 36 Stunden bis zu 10 Pfund abnehmen.

(Es gibt noch ein paar Dinge, die ich mache … aber das erfährst du in den nächsten 4 Teilen)

Ich mache dies für 4 tägliche Mahlzeiten und lasse meinen Appetit bestimmen, wie viel ich essen soll. Überprüfen Sie täglich Ihr Gewicht und wenn Ihr Körper das Muskelglykogen (Muskelenergie) verbraucht, werden Sie schnell abnehmen. Dies liegt daran, dass jedes Gramm Glykogen 3 Moleküle Wasser enthält.

Probieren Sie dies unbedingt aus, wenn es „nicht zählt“. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist zu experimentieren, wie Ihr Körper reagiert, bevor Sie Gewicht machen müssen. Probieren Sie es ein anderes Mal für einen Tag aus und sehen Sie, was Ihr Körper tut. Dann haben Sie eine bessere Vorstellung davon, wann es wirklich darauf ankommt.



Source by Steve Preston

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